Rust vinden
Even het vuur temperen. Kleine oefeningen voor je ademhaling, je lichaam en je gedachten.
Dagelijkse aanmoediging
Je hoeft vandaag niet sterk te zijn. Je hoeft alleen maar te blijven beginnen.
Ademhalingsoefening 4-4-6
Volg het licht met je adem. Neem de tijd.
4-4-6
Druk op start als je er klaar voor bent.
Grondoefening 5-4-3-2-1
Als je hoofd te vol is, brengt deze oefening je terug naar het nu.
- 1Noem 5 dingen die je kunt zien.
- 2Noem 4 dingen die je kunt voelen (bijvoorbeeld je voeten op de vloer).
- 3Noem 3 dingen die je kunt horen.
- 4Noem 2 dingen die je kunt ruiken of aanraken.
- 5Noem 1 ding waar je dankbaar voor bent, hoe klein.